Gesundheit ist ein kostbares Gut und mittlerweile für viele unbezahlbar geworden. Da ist es unbedingt ratsam, den Krankheiten erst gar keine Chance zu geben und sie bereits im Vorfelde Schachmatt zu setzen – durch Bewegung, ausgewogene Ernährung und Spaß. 

Die Zuzahlungen für medizinische Leistungen betragen 2 % des Bruttojahreseinkommens bzw. 1 %  bei chronisch Kranken. Bürgergeld-Empfänger müssen also in diesem Jahr 2023 bis zu 120,48 Euro (60,24 Euro bei chronisch Kranken) dazu bezahlen. Sammelt also fleißig Eure Quittungen für die Medikamenten- und Therapiezuzahlungen (z.B. Physio-, Psycho- oder Ergotherapien, Krankengymnastik), reicht sie bei Euren Kassen ein, sobald Ihr den o.g. Betrag überschritten habt, und schon seid Ihr für den Rest des Kalenderjahres von weiteren Zuzahlungen befreit.

Im Folgenden habt Ihr eine kleine beispielhafte Übersicht über Rückenkurse der wichtigsten gesetzlichen Krankenversicherungen, die wirklich gratis zu haben sind. Je nachdem wie Ihr versichert seid und je nach Eurem individuellen Gesundheitsstatus lohnt es sich, denn Vorbeugung ist die beste Medizin. 

Rückenkurse (AOK Rheinland/Hamburg): 

Der Kurs „Rückenfit“ dient zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Auch das Bewusstsein über die korrekte Körperhaltung wird geweckt, denn Bandscheibenvorfälle sind häufig auf Fehlhaltungen zurückzuführen. Hier werden kostenfreie Kurse mit acht Terminen á 60 Minuten angeboten. 

Functional-Training:

Dieser Kurs versteht sich als Aufbaukurs zum o.g. Rückenkurs. Hier werden die Koordination, die Ausdauer und allgemeine Mobilität gestärkt. Im Programm sind u.a. diverse Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und / oder Hilfsmitteln. Der Kurs umfasst acht Einheiten á 60 Minuten. 

Outdoor-Fitness: 

Schwerpunkte liegen hier bei Mobilitäts- und Kräftigungsübungen im Freien; also z.B. Parks und Wäldern – sofern eine Gruppe mit mind. fünf Teilnehmern zustande kommt.

Die Techniker Krankenkasse (TKK) bezuschusst zwei Kurse pro Kalenderjahr. Die Kurse „Rücken basic“, „Rücken plus“ und „Bleib fit“ werden in voller Höhe erstattet, wenn man zu mindestens 80 % daran teilnimmt. Andere Kurse werden zu 80 % der Kursgebühren (maximal 75 € für den Einzelkurs und 150 € für Kombikurse) übernommen. 

www.tk.de

Andere Krankenversicherungen wie die Barmer oder die DAK bezuschussen Kurse oder bieten Online-Kurse an, die einen internetfähigen PC mit Webcam voraussetzen. Die Barmer hat auf ihrer Homepage Trainingsvideos zum Thema Rücken zu bieten, die sich auf jeden Fall anzuschauen lohnen. 

Mehr unter www.barmer.de, https://www.aok.de/pk/rh/ und www.dak.de

Also, schaut doch mal auf die Homepages und kommt fit durch den Sommer!