Im Sommer scheint die Sonne länger als im Herbst, was sich positiv auf den Hormonhaushalt auswirkt. Vitamin D und Serotonin werden produziert. Während der Zeit vom Herbst zum Winter werden die Tage kürzer; morgens ist es noch dunkel und auch abends wird es früher dunkel. Dadurch wird im Körper mehr Melatonin erzeugt, was müde macht, und die Serotonin-Produktion nimmt aufgrund der verminderten Helligkeit ab. Dadurch fühlt Ihr Euch nicht mehr so fit.

Lasst Euch nicht hängen und macht den Fehler, länger im Bett zu bleiben als sonst, denn das fördert einen Herbstblues bzw. eine Winterdepression. Auf der anderen Seite ist genügend Schlaf aber sehr wichtig und Ihr solltet Euch auch nicht zu viel Stress zumuten. Wichtig ist Bewegung an frischer Luft, was Euch durch vermehrte Serotonin-Ausschüttung fröhlich macht. Auch gibt es spezielle Lampen mit Kunstlicht (Lichttherapie), das gut als Ersatz für den fehlenden Sonnenschein hilft.

Viele Aktivitäten gibt es im Herbst wie z.B. Schlossführung, Kleiderparty, Obst-Tour, Flohmärkte, Jazz Hall, Filme schauen (z.B. im Filmraum in Eimsbüttel oder im Kino), Lesen, warmes Bad nehmen etc. Gegen Vitamin-D-Mangel durch die fehlende Sonne könnt Ihr Vitamin D3 nehmen oder dunkle Schokolade zum Fröhlich werden. Auch soziale Kontakte sind wichtig. Gesellschaftsspiele bieten sich hier an oder auch mal ein Plausch bei der Arbeit. Den Arbeitsplatz solltet Ihr Euch so einrichten, dass Ihr bunte Farben (auf dem Schreibtisch) seht.

Des Weiteren könnt Ihr die Freizeit nutzen, um etwas zu basteln. Zum Entspannen gibt es geeignete Entspannungsübungen, die helfen.

Falls das alles nicht hilft, scheut nicht den Gang zum Arzt, denn eine Depression (auch eine saisonale) ist eine ernste Sache. Zum Beispiel könnte unter Umständen eine kognitive Verhaltenstherapie aus der Depression heraushelfen oder auch Medikamente.

Das Team von Sprungnetz.de wünscht Euch viel gute Stimmung bei Eurer aktiven Gestaltung des Tages!